Чаще всего, во время полета человек испытывает некий дискомфорт, это связано с рядом причин. Лучше о них знать, чтобы минимизировать негативные последствия различного рода воздействий на ваш организм.
Обезвоживание. Все, кто на борту, испытывают обезвоживание. В коротком трехчасовом полете вы теряете 1,5 литра воды. Пейте больше воды.
Закладывает уши. В дополнение к головной боли и чувству сонливости, у вас могут почти постоянно быть заложены уши. Симптомы усилятся, если вы сядете в самолет с простудой или синуситом, так как слизь застаивается при повышенном давлении. Доктора не советуют совершать длительный перелет, если вы заболели. Долгий полет может спровоцировать сильную боль в ушах, понижение и даже потерю слуха. Если вы здоровы, но вам просто неприятно от чувства заложенности в ушах, поможет жевательная резинка. Движение жевательных мышц снизит нагрузку.
Вам может стать грустно. В аэропорту и, даже сев в самолет, многие люди испытывают радостное возбуждение. Но в полете вам вдруг может стать грустно. Сиденья в самолете устроены так, что позвоночник находится в положении «грустной креветки». В такой позе снижается уровень тестостерона, и мозгу становится легче получить доступ к депрессивным воспоминаниям. Чтобы поднять себе настроение, нужно выровнять тело, поместив толстовку, куртку, подушку или маленькую бутылку с водой за грудной отдел позвоночника — область за сердцем. Это позволит позвоночнику выпрямиться.
Радиационное облучение. Первое, с чем наш организм сталкивается во время полета, — увеличение дозы атмосферной радиации. Это естественно, так как вы находитесь на высоте 3 000 метров от Земли или больше. Излучение вызывает повреждение ДНК клеток и окислительный стресс, аналогично КТ или рентгену. Если вы летаете раз в месяц или несколько раз в год, вам такие дозы не страшны.
Усталость и затрудненное дыхание. Если у вас есть друг, который засыпает в момент, когда самолет достигает крейсерской высоты, на то есть причина. Уровень кислорода в самолете на 75% ниже, чем на земле. Именно поэтому многие испытывают сонливость и головокружение. Если вы страдаете от болезней сердца или легких, полет может также повысить риск гипоксии — кислородного голодания.
Риск образования тромбов. Основная причина — то, что вы сидите, а атмосферное давление при этом уменьшается. Кровеносные сосуды теряют воду, тем самым увеличивая концентрацию венозной крови, которая может скапливаться в нижних конечностях. Часто образование тромбов — вещь наследственная. Поэтому если кто-то из вашей родни имеет такой диагноз, вы рискуете. Вставайте почаще, когда не горит табло «Пристегнуть ремни». Движение обеспечит естественную циркуляцию крови. Вы также можете взять с собой компрессионные носки, которые препятствуют застою.
Отекают ноги. Отеки вызваны долгим сидением. Когда нет движения, жидкость в ногах застаивается. Это, конечно, не так опасно для организма, как тромбы, но все же не очень приятно ощущать, как любимые кроссовки вдруг стали малы. Вы можете избежать отеков, путешествуя с парой компрессионных носков. Они помогут предотвратить накопление жидкости в конечностях.
Есть шанс заболеть. В путешествии на самолете много факторов, которые влияют на иммунную систему. Взять хотя бы аэропорты, где собраны всевозможные микробы в очень больших количествах. Поэтому важно чаще мыть руки и лишний раз не притрагиваться к сомнительным поверхностям. То же относится и к сидениям. Между рейсами их никто не чистит. Несвежий воздух, кашляющие или чихающие попутчики повышают риск подхватить вирус. Почти все поверхности салона просто кишат микробами. Вирус простуды и бактерии, такие как кишечная палочка, могут жить на этих поверхностях до недели. Единственное, что мешает вам заболеть, — ваша иммунная система, которая начинает усерднее работать, чтобы справиться с опасностями. Чтобы защитить себя, до, во время и после полета увеличьте потребление витамина С. Кроме того, носите с собой натуральное дезинфицирующее средство для рук.
Нарушение вкусовых рецепторов. По мере того, как вы достигаете крейсерской высоты, изменившееся давление в салоне самолета снижает чувствительность вкусовых рецепторов, которые распознают сладкое и соленое, примерно на 30%. Поскольку воздух постоянно циркулирует через систему вентиляции, он более сухой, чем обычно, поэтому ваше обоняние тоже ослабнет. Добавьте к этому стресс полета, и вы гарантированно не получите никакого удовольствия от еды. С этим ничего не сделаешь, поэтому достаточно будет просто дождаться, когда ваш перелет закончится, а потом уже плотно и с удовольствием поесть.
Приятного полета желает вам канал Travel Insider 24!
